{"id":12068,"date":"2021-04-23T10:47:22","date_gmt":"2021-04-23T10:47:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.oliveoilathome.com\/blog\/lhuile-dolive-extra-vierge-fait-elle-vraiment-grossir\/"},"modified":"2021-06-07T07:43:19","modified_gmt":"2021-06-07T07:43:19","slug":"lhuile-dolive-extra-vierge-fait-elle-vraiment-grossir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.oliveoilathome.com\/fr\/blog\/lhuile-dolive-extra-vierge-fait-elle-vraiment-grossir\/","title":{"rendered":"L&#8217;huile d&#8217;olive extra vierge fait-elle vraiment grossir ?"},"content":{"rendered":"<section class=\"l-section wpb_row height_medium\"><div class=\"l-section-h i-cf\"><div class=\"g-cols vc_row via_flex valign_top type_default stacking_default\"><div class=\"vc_col-sm-12 wpb_column vc_column_container\"><div class=\"vc_column-inner\"><div class=\"wpb_wrapper\"><div class=\"wpb_text_column\"><div class=\"wpb_wrapper\"><p>L&#8217;un des mythes plus r\u00e9p\u00e9t\u00e9s dans toutes les conversations sur les r\u00e9gimes alimentaires est \u00e0 quel point il est important d&#8217;avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et riche en tous les nutriments n\u00e9cessaires pour garder notre corps en bonne sant\u00e9 et en forme. Il est vrai qu\u2019il faut arr\u00eater de consommer des produits riches en graisses, en particulier en graisses satur\u00e9es. Les graisses insatur\u00e9es ou monoinsatur\u00e9es, celles contenues dans l&#8217;huile d&#8217;olive, loin de faire grossir, sont n\u00e9cessaires au maintien d&#8217;une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e.<\/p>\n<p>Comme nous savons, il y a beaucoup d&#8217;informations, surtout sur internet, sur les r\u00e9gimes miracles et mal g\u00e9r\u00e9s par des personnes qui ne sont pas des experts dans ce domaine, \u00e0 travers lesquels <strong>surgissent de faux mythes tels que l&#8217;huile d&#8217;olive fait grossir<\/strong>. En cons\u00e9quence, dans la plupart des cas, nous cessons de consommer des aliments n\u00e9cessaires \u00e0 notre corps, comme l&#8217;huile d&#8217;olive extra vierge.<\/p>\n<h2>Mais, <strong>l&#8217;huile d&#8217;olive fait-elle vraiment grossir ?<\/strong><\/h2>\n<p>C&#8217;est une question fr\u00e9quemment \u00e9cout\u00e9e pendant les visites \u00e0 notre huilerie.\u00a0 Et notre r\u00e9ponse est toujours la m\u00eame : l&#8217;huile est un \u00e9l\u00e9ment essentiel pour notre corps. C&#8217;est la<strong> principale source d&#8217;\u00e9nergie pour notre organisme bien qu&#8217;elle fasse grossir comme tout autre aliment<\/strong>.<\/p>\n<p>Il existe des vitamines, telles que les vitamines liposolubles (A, D, E, K) qui ne se dissolvent que dans les graisses et les huiles. Par cons\u00e9quent, leur consommation garantit leur absorption. De m\u00eame, il existe des vitamines qui ne sont fournies que par ces graisses et ne pas les consommer signifierait une carence pour notre corps qui pourrait affecter notre sant\u00e9.<\/p>\n<p>L&#8217;huile d&#8217;olive extra vierge se caract\u00e9rise par sa <strong>haute teneur en acide ol\u00e9ique<\/strong>, pr\u00e8s de 80% dans la vari\u00e9t\u00e9 Picual, dont la fonction principale est d&#8217;\u00e9liminer les mauvaises graisses et de contr\u00f4ler le taux de cholest\u00e9rol, entre autres. Elle contient 9 kcal\/g, comme toute autre mati\u00e8re grasse, qu&#8217;elle soit crue ou frite.\u00a0 Mais, la plupart des \u00e9tudes sur l&#8217;huile d&#8217;olive tendent \u00e0 arriver \u00e0 la m\u00eame conclusion, qui est que la di\u00e8te m\u00e9diterran\u00e9enne, riche en huile d&#8217;olive extra vierge, peut aider \u00e0 r\u00e9duire notre poids corporel si nous ferions une consommation responsable de l&#8217;huile.<\/p>\n<p>Selon l&#8217;\u00e9tude Predimed, un adulte ayant un mode de vie normal devrait ing\u00e9rer entre 2000 et 2500 kcal par jour dans un menu d&#8217;alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, dont environ 700 kcal devraient \u00eatre sous forme de graisses, de pr\u00e9f\u00e9rence insatur\u00e9es. Par cons\u00e9quent, si nous substituons une grande quantit\u00e9 des graisses satur\u00e9es que la viande, les p\u00e2tisseries, les produits laitiers, etc. nous fournissent avec des graisses monoinsatur\u00e9es comme l&#8217;huile d&#8217;olive, nous contribuerons \u00e0 r\u00e9duire cette graisse qui s&#8217;accumule dans notre corps et que nous aimons si peu.\u00a0 Il est recommand\u00e9 de consommer environ <strong>15 litres d&#8217;huile d&#8217;olive extra vierge par personne et par an.<\/strong><\/p>\n<p>Tout cela, bien s\u00fbr, en faisant appel au bon sens : accompagnez toujours votre alimentation de suffisante activit\u00e9 physique qui vous aide \u00e0 maintenir l&#8217;\u00e9quilibre entre ce que vous mangez et ce que vous br\u00fblez.<\/p>\n<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/div><\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"L&#8217;un des mythes plus r\u00e9p\u00e9t\u00e9s dans toutes les conversations sur les r\u00e9gimes alimentaires est \u00e0 quel point il est important d&#8217;avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e et riche en tous les nutriments n\u00e9cessaires pour garder notre corps en bonne sant\u00e9 et en forme. 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